TIPS PARA CUIDAR TU SALUD

La gran mayoría de las personas están expuestas y viven en el sedentarismo, llevan una mala alimentación, no hacen ejercicio y viven pensando sólo en sus problemas. Todo esto son razones por las cuales su salud está en declive; sin embargo, existen hábitos que evitamos a diario y pueden ayudar a tener una vida saludable.

Aquí te compartimos las principales actividades y prácticas que puedes empezar a adoptar desde ahorita y mantenerlas el resto de tu vida.

Hacer deporte
al menos 5 horas a la semana, sobre todo las personas que tienen su jornada laboral frente una computadora y suelen estar sentadas.

Comer frutas y verduras
de manera regular, así como granos enteros y semillas, carnes y pescados… En otras palabras, tener una dieta balanceada.

Evita refrescos
y bebidas azucaradas y en su lugar tomar agua simple e hidrátate constantemente.

Revisa tus niveles de colesterol
 y química sanguínea para descartar enfermedades.

Cuida tu piel
usando bloqueador solar y, también, comiendo alimentos ricos en vitamina A, E y K como son aguacate, zanahoria y betabel.

Modera o evitar consumir alcohol y cigarros
ya que son sustancias altamente adictivas y que afectan al hígado y los pulmones respectivamente.

Atiéndete con especialistas
de la salud si tienes algún malestar o padecimiento. Nunca te automediques y siempre concluye los tratamientos que el médico te recete.

Duerme bien
, esto es 8 horas diarias sin interrupciones.


Fuente: fmdiabetes.org